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夏季应该如何养心?如何通过按摩来养心?

2022-10-25 13:45:46

从中医“四季养生”的理论来说,夏属火,通心,因此夏季是适合养心的季节,夏季养生要重在养心。那么夏季又应该如何养心呢?下面请看南阳本草堂为您详细介绍:

夏季气候炎热,人体气血趋向体表。正如《素问·四时刺逆从论》所说:“夏者,经满气溢,入孙络受血,皮肤充实。”从而形成阳气在外,阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物,和适当选具有酸味的,辛香的食物,以增强食欲。《养生书》指出:“夏至后秋分前,忌食肥腻饼、臛油酥之属,此等物与酒浆瓜果及为相仿,夏月多疾以此。”

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中医经络按摩已经被证明是一种有效的保健方法,这里推荐给大家2个简单易行的养心穴位自我按摩:

1、按压后颈部下端第七颈椎棘突下凹陷中的大椎穴,能够清 热除湿;

2、每天按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经,对心血管系统、神经系统和本经经脉所经过部位的病症如心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。另外,按压简单的太阳穴、印堂穴,也有提神作用。

南阳本草堂指出夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。首先运动的时间安排合理,英国在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,清晨起来到公园、河岸、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳,选择合适的项目锻炼。

以上是来自南阳本草堂带来的分享,关注我们带您了解更多内容!


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