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秋天是一个需要养生的季节,快来看看秋季养生小妙招吧

2021-11-06 11:35:05

秋天是一个需要养生的时节,古人以为“冬春养阳,夏秋养阴”,夏秋交接之际,易呈现乏力、焦躁等现象。同时,秋天也是人体抵御力十分弱的一个时节,这时分养生就显得尤为重要,今天南阳本草堂小编给大家分享秋季养生小学问。

秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,即指在秋冬两季应当收养阴气,以顺应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好根底。“燥”为秋季的主气,故称“秋燥”。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易呈现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的病症。因而,秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。

1、坚持运动加强免疫力

秋季的时分很多呈现感冒等疾病,这是由于早晚温差太大了,有些人贪凉不及时穿衣招致的。特别是夜晚的时分,不断开着空调,秋季的夜晚曾经比拟凉爽了。整个晚上都在吹空调,假如半夜踢被子的话,很容易受冻感冒。

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2、正确吃喝

夏季的时分天气酷热,很多人吃不下饭,所以整个夏季都吃的比拟少。招致局部人呈现营养不良、贫血等不适,如此会损伤身体安康,秋季到了天气转凉了,人们的胃口也大了起来。所以这个时分很多人进补药膳,为本人补身体。

倡议人们进入秋季之后,应该多吃莲藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物,这些食物具有养阴清燥、润肺生津的作用。秋季的时分,天气非常枯燥,很容易伤津耗液,吃这些才干保健身体。

3、及时降肝火

秋季天气比拟枯燥,身体和皮肤在枯燥的环境中,水分会大量丧失。而且早晚温差特别大,身体无法稳定新陈代谢,从而招致人体生理机能失调,无法正常发挥功用,时间长了则会招致上火。为了保健肝脏,人们要想法子降肝火。

以上是来自南阳本草堂小编带来的分享,关注我们带您理解更多内容!


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