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如何预防乳腺癌?

2022-01-22 14:45:41

乳腺癌是很多女性健康的杀手,非常可怕,但是如果我们自己在生活中坚持一些良好的生活习惯,那么就可以自然而然的预防乳腺癌,下面们一起谈谈如何预防乳腺癌?

如何预防乳腺癌

远离高糖、高脂食物、酒精,可预防乳腺癌。人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶,有些女性体内的这种酶活力很低,所以她们一旦吸烟,就比其他人更容易罹患乳腺癌。饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多,饮酒者乳癌危险性比不饮酒者增高45%以上。因此,戒烟戒酒是很重要的。


如果经常进食烧烤类食物,腌制食物,高油高脂类食物都会增加乳腺癌的发生机率,主要是因为它可导致肥胖,而过剩的脂肪可转化成雌激素,并且使乳腺组织对雌激素更加敏感。同时,高脂饮食还可能提高月经初潮时间,而它也会增加乳腺癌发病风险。


建立良好的生活方式,调整好生活节奏,保持心情舒畅。


坚持体育锻炼,积极参加社交活动,避免和减少精神、心理紧张因素,保持心态平和。运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。


养成良好的饮食习惯。吃一些清淡的食物如:胡萝卜、青菜等富含维生素C的食物。


希望上述的介绍能引起大家的重视,能给各位女性朋友们提个醒,在拼命工作的同时也要关注自身的健康问题,在日常生活中加强预防乳腺癌的意识和行动,远离癌症,健康生活!


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