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上班经常坐着腰疼怎么缓解

2022-01-22 15:55:07

身边有没有腰痛的小伙伴?慢性腰痛已经成为当今社会许多人的困扰,轻者不敢用劲,重者甚至连起床都倍感艰辛,严重地影响了生活质量。尤其是对于上班族来说,每天工作时几乎始终是坐着的,实际上,久坐比久站对腰背部的损伤更大,因为坐着的时候,上身全部重量都压在了腰椎上,也就更容易患上腰椎疾病。


那么上班族应该怎么办呢?


适当活动

适当的运动也是可以帮助我们进行有效的缓解的,相信大家对于站着说话不腰疼是有着一定的了解的,每时每刻的坐姿是不一样的,但是还是坐着在,改变坐姿是会缓解腰部受力的情况,但是还是给自己的腰增加了负担,所以长时间坐着是肯定不行的,每一到两个小时就要起来活动活动,放松腰部的肌肉,简单的走动和适当的伸展运动就很合适。


工作间隙做做简单拉伸操

一般情况下,腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘,这样很容易导致驼背,身体前屈疼痛等。因此,工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操:


按摩

我们可以双手握拳,放在腰部疼痛的位置,慢慢的去按摩。也可以现将双手搓红,再放在腰疼的部位热敷,促进血液循环,进而缓解疼痛。


饮食方面

如果是肾不好引起的,可以吃一些猪腰子等补肾的食品;如果是骨质疏松引起的,可以吃一些富含纤维的食品,如小麦、玉米等。注意少喝冷饮、少喝酒。


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