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我们经常说的一天八杯水到底是多少呢?

2022-08-23 09:25:39

喝水是大家每天必  须要做的一件事情,生命之中不能少了水分,人体每天摄入的水分大概在2升的样子。水主要是由小肠吸收,当人体喝完水以后,人体才会进行各种生理活动,因此,喝水是身体新陈代谢的重要的一步,那么,大家常说的一天八杯水是多少毫升呢?南阳中医为你详细讲述

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一般我们总是爱说一天八杯水,那么八杯水是多少呢?一天八杯水一般指的总量是2000cc。按照我国新版的膳食营养素参考摄取量,成年男性和女性分别需要3000毫升和2700毫升水,其中饮水量大约是1700和1500毫升。而这,是在没有大量流汗,环境湿度也基本适宜的情况下。


因为大多数买到的杯子都是250ml的,所以就说喝8杯水,一般来说,正常人体维持运转所需要的总量约2500ml,这些水进入到人体主要有三种形式,一是直接饮用水,二是食物中的水,三是自身代谢产生的水,按照我国膳食指南,在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下,每日饮水应在6~8杯水,一次性纸杯就是一杯的量,大概为200ml,这样算下来应是1200~1600ml。


在饮水时,可以根据外部环境的炎热程度、运动量等条件再适时地选择所需补水的量,寒冷条件下可以多饮用些热水;在炎热条件下,可以饮用凉水1500到2000左右的水分,而一般情况下,饮水1000到1500就很正常,所以说饮水并非固定,可根据自身条件适时地进行调节。


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